生活リズム

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🌅 朝はまず、外に出て光を浴びる最近、夜になっても眠れないことが多く、「昼夜逆転してきたかも…」と感じていました。でもふと、「朝に外に出た日は、ちゃんと夜に眠くなってるな」と思ったんです。そこで始めたのが、“朝は外に出て光を浴びる”という習...