日光浴

🌞 なぜ朝にウォーキングするのか？朝のウォーキングは、起床後30〜60分以内に日光を15〜30分浴びることで、体内時計をリセットし、睡眠の質を高める効果がある。朝日を浴びるとセロトニンが活性化し、夜にはメラトニンが分泌されやすくなるため、睡...