🍀生活のススメ
📈 大学生が身につけたい“伸びる人”の習慣：日常に溶け込む自己成長戦略
体内時計
🍀生活のススメ 🛌 夜型生活のままでも朝8時に起きる方法：科学的に見たリズム調整の現実解
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🍀生活のススメ 朝のウォーキングで体内時計を整えるには？効果・時間・服装の最適解
🌞 なぜ朝にウォーキングするのか？朝のウォーキングは、起床後30〜60分以内に日光を15〜30分浴びることで、体内時計をリセットし、睡眠の質を高める効果がある。朝日を浴びるとセロトニンが活性化し、夜にはメラトニンが分泌されやすくなるため、睡...