🍀生活のススメ

朝起きてすぐ、ぼーっとした頭をどうにかしたい──そんなときに意外な効果を発揮するのが“ガム”。ただの口寂しさ対策と思いきや、寝起きのだるさや眠気をすっきり飛ばしてくれる力を持っています。今回は「なぜ効くのか？」という科学的背景から、タイミン...

日中の勉強中、眠気を吹き飛ばしたいときや気分を変えたいときに、カフェラテやカフェオレを飲む人も多いはず。だけど、毎日飲むものだからこそ気になるのが「コスパ」と「味」、そして「手軽さ」。今回は、「買う」「作る」「冷やす」「アレンジする」など、...

🌅 朝はまず、外に出て光を浴びる最近、夜になっても眠れないことが多く、「昼夜逆転してきたかも…」と感じていました。でもふと、「朝に外に出た日は、ちゃんと夜に眠くなってるな」と思ったんです。そこで始めたのが、“朝は外に出て光を浴びる”という習...

「集中したいのに、眠くなる」「お腹が空いて頭が回らない」「やる気はあるのに、体がついてこない」──私も、そんな状態によくなります。だからこそ最近は、飲み物や軽食の取り方をちょっと工夫しています。自分に合ったリズムを見つけるだけで、驚くほど集...

🌞 なぜ朝にウォーキングするのか？朝のウォーキングは、起床後30〜60分以内に日光を15〜30分浴びることで、体内時計をリセットし、睡眠の質を高める効果がある。朝日を浴びるとセロトニンが活性化し、夜にはメラトニンが分泌されやすくなるため、睡...