🎿 Galaxy × Taskerで集中力を最大化！完全自動の「集中 → 休息」ルーチンを作る方法

🍀生活のススメ

2025.04.16

🧠 なぜ集中ルーチンを自動化するのか？

勉強や作業中、意志の力に頼って集中と休息を切り替えるのは限界があります。時間が経つと疲れがたまり、スマホの通知や周囲の音で集中が切れてしまうこともしばしば。こうした課題を解決するために、Galaxy端末と自動化アプリ「Tasker」を組み合わせて、完全に自動化された集中サイクルを構築してみましょう。

ここで紹介するのは、「集中→休息→再集中」というループを無限に続ける仕組み。タップ1つで開始し、以後は自動的に音楽の再生・通知の遮断・モード切替まで実行される環境です。人間の意志に頼らず、環境によって集中を強制的にサポートできるのがポイントです。

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📅 サイクル設計：おすすめの時間配分

| モード | 時間 | 内容 |
|——–|——|——|
| 集中 | 20分 | 528HzのYouTube Musicを再生（α波促進効果） |
| 休息 | 10分 | 川のせせらぎ音を再生し脳をリフレッシュ |

この「20分集中＋10分休憩」サイクルは、短時間でも高い集中を引き出すポモドーロ方式に近く、実用性と継続性を両立しています。不要な操作を排除することで、脳のリズムに明確な境界線を作り、自然とオン・オフを切り替えられるのがメリットです。

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⚡ Taskerで実装する歩み（無限ループ構築）

#### タスク名：StartStudyRoutine

1. Do Not Disturb: All（通知完全オフ）
2. Launch App: Brave or Chrome（任意のブラウザ）
3. Wait: 1秒（ページ読み込み待機）
4. Open URL: 528Hz YouTube Music（集中モード音源）
5. Wait: 20分（集中時間）
6. Open URL: 川のせせらぎ（休息モード音源）
7. Wait: 10分（休憩時間）
8. Goto: Step 1（Labelループによる無限繰り返し）

#### 実装ポイント
– 無限ループは「Label + Goto」構文でシンプルに実現可能
– 1タップで開始、以後は手放しでルーチン継続
– Tasker単体で完結、イヤホンアラームや外部トリガー不要

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🔇 通知を一時的に完全に止める方法

集中モード中は通知の音・バイブ・画面表示すべてを遮断するのが理想です。

– Action: Do Not Disturb: All
– 通知音オフ
– バイブレーション無効
– 通知バナー非表示

#### 集中終了後に元に戻す
– Action: Do Not Disturb: Off を休憩モードに入る際に挿入
– あるいは休憩モード終了後のタイミングで通知再開

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🚫 すでに届いた通知を消す方法

「集中前に届いてしまった通知が目に入って気が散る…」そんなときも対処可能です。

#### Taskerが出した通知
– Action: Notify Cancel
– 通知IDまたはタイトルを指定すれば削除可能

#### 他アプリからの通知を消すには？
– プラグイン：AutoNotification を使用
– Action: AutoNotification Cancel
– アプリ名や通知文（例：「LINE」「メッセージがあります」など）で条件指定して一括削除

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⏹ タスクの安全な止め方（いつでも中断OK）

無限ループ型のタスクは便利な一方、手動で止める術も必要です。

1. 通知バーの “Tasker実行中” 通知をタップし [Stop] を選択
2. Quick Tile（クイック設定）に “Stop Routine” タイルを配置し、停止専用タスクを割り当てる
3. 条件付き停止：Bluetooth切断やイヤホン脱着をトリガーに “停止タスク” を実行するプロファイルを作成

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